Бенефити вежбања за здравље су велики и за физичко и за психичко здравље. Одлично је за кондицију, за енергију, за добра сан, лепо расположење, здравље физичко и ментално, за лепоту. Јачају се мишићи, равнотежа и свест. Бенефити су: боље држање, мање стреса, ментални фокус, јаче тело, боља циркулација и дисање, обликовано тело. Када се комбинује са правилном исхраном и кардио вежбама, пилатес, јога и шетња могу значајно допринети мршављењу.
Пилатес је одличан начин за женску рекреацију, опуштање и истезање мишића, као и ментално разгибавање. Постиже се ментална релаксација, смиреност, избацивање негативне енергије и постизање зен атмосфере. Пилатес није само фитнес већ је читава филозофија која доводи тело и ум у баланс. У потреби за побољшањем сопственог здравља, пилатес је осмислио немачки физичар Ј. Х. Пилатес 1883. године по ком је пилатес и добио име. Он је рекао да никад није попио аспирин, никад се није повредио и да би цео свет требало да ради његове вежбе јер би сви били много срећнији.
