Tag: здраво

Топ предлози за здрав доручак

Јутарњи оброк је најважнији у току дана иако га често проопустимо, прескочимо или занемаримо. Први унос хранљивих намирница је веома битан за баланс дневне енергије организма. Зато је битно да без стреса на миру доручкујемо а након тога попијемо кафицу, чај или сок. Са добрим доручком почиње добар дан, зато устанимо ујутру на време и посветимо себи  15 минута. Пре доручка се можемо детоксиковати, направити малу паузу, доручковати и кренути у дневне активности. Устанимо на време, како се не бисмо од раног јутра излагали стресу. Водите рачуна о себи и свака добра брига ће вам се вишеструко добро вратити. 

Смућкајте енергетски домаћи црвени сок

Настао је један здрави занимљив рецепт у тренутку када ми је остало превише маринирaне цвекле коју сам купила на акцији. Сок сам оставила преко ноћи у фризидеру и сутраддан поподне ми је веома помогао у тренутку када су ми енергија и притисак опали. Енергетски смути чувајте у фрижидеру за прву помоћ и здраву ужину. 

После тренинга смућкајте протеин

Када одлучимо да се хранимо здраво и да тренирамо, почнемо да водимо рачуна и о уносу протеина, угљених хидрата и њиховој комбинацији а све у циљу наше лепоте и здраља. Па када то радимо и аматерски,  мало по мало, све више читамо чланке на ту тему, слушамо савете у теретани, читамо спецификације суплемената, погледамо рекламе на друштвеним мрежама и слично. Интересовање се проширује оним темпом како нас резултати мотивишу.

Порука је: Бавимо се својим животом и ту нас чека толико посла да ћемо увек бити  ангажовани на најбољи могући начин.

Протеински колач са кокосовим брашном и овсеним пахуљама

Веома често ујутру за доручак једем овсену кашу, смути или инстант комбинацију свежег воћа и орашастих плодова. Тако сам дошла на идеју да направим дезерт који ћу имати три дана за доручак при том да буде здрав, да се прави  од састојака које имам и тако од смути идеје дођох до протеинског овсеног колачића.