Бенефити вежбања за здравље су велики и за физичко и за психичко здравље. Одлично је за кондицију, за енергију, за добра сан, лепо расположење, здравље физичко и ментално, за лепоту. Јачају се мишићи, равнотежа и свест. Бенефити су: боље држање, мање стреса, ментални фокус, јаче тело, боља циркулација и дисање, обликовано тело. Када се комбинује са правилном исхраном и кардио вежбама, пилатес, јога и шетња могу значајно допринети мршављењу.
- Да ли сте осетили бенефите јоге?
Јога је древна метода саморазвоја пореклом из Индије, која подразумева употребу техника: физичких положаја, вежби управљања енергијом путем дисања, релаксационо-медитативних вежби, концентрације, медитације и самореализације Многи људи након пар месеци практиковања јоге се осећају смиреније и снажније. Битан део јоге је правилно дисање, а уз контролу дисања, човек има већу контролу над својим реакцијама на стрес. Јога јача мишиће, те задаци који су вам раније изгледали тешки сада ће вам бити лакши за извршавање. Контрола над мишићима коју пружа јога, као и повећана свест о самом себи олакшаће вам свакодневне активности као што су пењање уз степенице, ношење ствари или чишћење. Већина вежби има позитиван утицај на кичму а посебно на целокупно држање човека.
- Да ли вам прија пилатес?
Уронимо у свет пилатеса баш како је то пре 100 година урадио немачки научник Пилатес и откријте у њему магију баланса за испуњен и здрав живот! Пилатес је одличан начин за женску рекреацију, опуштање и истезање мишића, као и ментално разгибавање. Постиже се ментална релаксација, смиреност, избацивање негативне енергије и постизање зен атмосфере. Пилатес није само фитнес већ је читава филозофија која доводи тело и ум у баланс. У потреби за побољшањем сопственог здравља, пилатес је осмислио немачки физичар Ј. Х. Пилатес 1883. године по ком је пилатес и добио име. Он је рекао да никад није попио аспирин, никад се није повредио и да би цео свет требало да ради његове вежбе јер би сви били много срећнији. Од свих врста тренинга које са пробала, пилатес ми највише одговара у четрдесетим, није ми напоран, а веома прија и бенефите осећан и наредних дана.
- Волите ли дуге шетње?
Истраживања су потврдила да повећање физичке активности, укључујући ходање, може значајно да побољша здравље и смањи ризик од деменције, срчаних болести, рака и преране смрти. Светска здравствена организација саветује најмање 150 минута умерене физичке активности недељно за здравог човека. Шетња је одличан начин да побољшате здравље свог срца и крвних судова. Редовно ходање повећава проток крви, снижава крвни притисак и смањује ниво лошег холестерола. Ходање помаже у сагоревању калорија и убрзава метаболизам, а истовремено је једноставно и лако уклопиво у дневну рутину. Шетња после оброка може допринети бољем варењу и регулисању нивоа шећера у крви, Ако имате проблема са несаницом или лошим сном, шетња може бити решење. Само 30 минута шетње дневно може направити огромну разлику у очувању здравља вашег кардиоваскуларног система. Шетња је посебно корисна јер је мање стресна за зглобове од других облика вежбања.
У убрзаном свету у којем живимо, често заборављамо на једноставне активности које могу имати огроман утицај на наше здравље и благостање. Шетња, пилатес, јога, трчање, фитнес, пружају бројне бенефите за тело и ум. Одаберите активности које вама пријају и видећете бенефите на свим пољима.
Уживајте у спорту и храните своје тело и душу!
Сузана Марјановић
