Пилатес је одличан начин за женску рекреацију, опуштање и истезање мишића, као и ментално разгибавање. Постиже се ментална релаксација, смиреност, избацивање негативне енергије и постизање зен атмосфере. Пилатес није само фитнес већ је читава филозофија која доводи тело и ум у баланс. У потреби за побољшањем сопственог здравља, пилатес је осмислио немачки физичар Ј. Х. Пилатес 1883. године по ком је пилатес и добио име. Он је рекао да никад није попио аспирин, никад се није повредио и да би цео свет требало да ради његове вежбе јер би сви били много срећнији.
Зашто је пилатес добар?
Његови једноставни покрети крију дубоку комплексност којом повезујемо дух и тело. Иако није типичан тренинг за мршављење попут кардио вежби, пилатес може да допринесе позитивном утицају на целокупан процес мршављења. Пилатес је тродимензионална техника, што значи да се ради на различитим врстама мишићних контракција, чиме утиче на снагу и издуживање и дубоких и површинских мишића. Акценат је на прецизности, самој амплитуди покрета, такође повезан са техникама дисања.
Да ли је препоручљив свима?
Пилатес је одличан за жене свих старосних доби. Посебно је погодан за особе које доста радног времена проводе седећи или за рачунаром. Такође на пилатес могу ићи и мушкарци, исто тако и старије особе, труднице, рекреативци, али и врхунски спортисти, особе са обољењима када пилатес треба прилагодити потребама и могућностима, али је он посебно популаран међу женама. Одећа за пилатес треба да буде што удобнија и комотнија, а да не буде преширока како би инструктор могао да контролише позиције центра тела. Пилатес радимо боси или у чарапама како бисмо могли што слободније да користимо скочни зглоб и стопало.
Колико је захтеван пилатес?
Не захтева велики напор а опушта цео организам лагано. Погодан за тонус мишића, за истезање врата и кичме. Понекад укључује реквизите попут малих тегова, лопте, струњача и слично. Обично се ради без обуће тако да се појачава утисак опуштене атмосфере. Пилатес омогућава дуготрајне резултате и бенефите, иако изгледа лаган, заправо је захтеван. Вежбање пилатеса на дуже стазе се исплати, тако да лагано вежбање током недеље које вас не зноји и не исцрпљује регенерише тело и дух.
Који су бенефити вежбања?
Бенефити вежбања за здравље су велики и за физичко и за психичко здравље. Одлично је за кондицију, за енергију, за добра сан, лепо расположење, здравље физичко и ментално, за лепоту. Јачају се мишићи, равнотежа и свест. Бенефити су: боље држање, мање стреса, ментални фокус, јаче тело, боља циркулација и дисање, обликовано тело. Када се комбинује са правилном исхраном и кардио вежбама, пилатес може значајно допринети мршављењу.
Уронимо у свет пилатеса баш како је то пре 100 година урадио немачки научник Пилатес и откријте у њему магију баланса за испуњен и здрав живот!
Сузана Марјановић
